ビリーズブートキャンプ令和版 30分の効果口コミを徹底検証 初心者がやってみた結果は…?

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ビリーズブートキャンプ令和版 30分やってみた効果を大暴露!運動初心者が挑戦!話題の商品・スポット


4月11日(土)から「LEAN BODY(リーンボディ)」というオンラインフィットネスサービスで【令和版ビリーズブートキャンプ】の動画が無料配信!!されています。

この動画が公開から2日で7000人の人が見ているということでめっちゃ大人気~!
最近引きこもりで全く運動してない私も(笑)、さっそく試してみました!

【追記】(前日比)1日目→0.1kg減!

2日目→0.3kg増(←えw)

3日目→0.2kg減!

4日目→0.1kg増(←えw)

5日目→0.1kg増(・・・)

6日目→0.4kg減!

7日目→0.5kg減!

結果:0.7kg減となってます\(^o^)/

suki
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※今もなんとか保育園休園中の息子に「今日はダンスしないのーーーーーww??」と急かされ・・・つづけてます(^^;)

suki
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運動キライな私でも、自粛期間の体重増加危機により、意外と続けています(子供の「やろやろ!」攻撃のおかげかも。笑)マイペース、マイペースがポイント!
2週間無料でビリー隊長が拝めます(笑)

\ 令和版ビリーズブートキャンプが見れる /

!14日間無料体験期間中!

※合わなかったら無料期間中に解約できます♪

ちなみに私は普段全然運動しないです。
ただ、今外出自粛でおなかヤバいから頑張ってます・・・(笑)

この記事では令和版ビリーズブートキャンプの効果や体験談、感想についてまとめています。

ビリーズブートキャンプ令和版をやってみた感想とおすすめできる人

ビリーズブートキャンプ令和版 30分やってみた効果を大暴露!運動初心者が挑戦!

30数年、運動とは縁のなかった私(笑)

走るなんてもってのほか、歩くのも10分が限界という体たらくでしたが、今回外出自粛が求められてるためか、いつも以上に動かないのでお腹、腕、脚がプヨプヨに・・・( ̄▽ ̄;)!!ガーン

ツイッターを徘徊してたらビリーズブートキャンプが14日間無料でお試し入隊できるとのことだったので試してみました!

先に体験した感想をまとめると・・・

  • 1個1個の動作が単純でやりやすい
  • 解説が丁寧だから初心者でも分かりやすい
  • 動画のスピードが変えられる(0.8~2倍速)
  • 1日30分でOK
  • 14日間無料でお試しできる
  • 登録も3ステップでカンタン
  • ビリー隊長が褒めてくれる(笑)

という感じ!

 

1本が30分くらいの動画ですが、0.8倍速にすればゆっくりめに進められますし、動作がキツイところはサボっちゃってOKだと思います(笑)

ツラくてやめちゃうのが一番ダメですもんね~(^^;)

なので特にこんな人にはピッタリだと思います♪

  • スキマ時間でマイペースに運動したい
  • 初心者だからなるべくカンタンな動きがいい
  • 続けられるか分からないから一度お試ししてみたい

 

suki
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【マイペースに、無理なく続けられる】
のが一番だと思います♪

ビリーズブートキャンプ令和版の内容と感想

ここからは令和版ビリーズブートキャンプの内容とともに、それぞれのステップの感想をお話していきます♪

令和版のビリーズブートキャンプではステップが7つに分かれています。

  1. 脂肪燃焼
  2. お腹の脂肪燃焼
  3. 脚+お尻
  4. 二の腕+上半身
  5. 脂肪燃焼+お尻
  6. 二の腕
  7. お尻+脚

それぞれ動画が約30分くらいになっていて、それぞれの部位に効果的な運動ができるので、好きなものだけ見てもOK(*^^*)

具体的にどんなメニューが組まれているか紹介しますね。

Lesson 1 脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう

まずは身体を温めるレッスン1です。普段動いてない私はけっこう大変だな~って思ったんですが、自分のペースでゆっくりゆっくりやりました。

もう三十路過ぎだしね・・・(笑)

ストレッチ中心ですが、途中でキックやパンチの動作を取り入れて脂肪燃焼を促していきます。

suki
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ここがけっこうツライ(笑)

動画の説明では「後半では楽しくストレッチできるような運動も取り入れられています。」と書かれていて「どんなだろう?」って思ったんですけど、動画のお姉さんがめっちゃ笑顔でした(笑)

私も半笑いで一人でもくもくとやってたら息子に「何やってんの、ママ~~~(笑笑笑笑笑笑)」って爆笑されました。

最後の方のかかとをあげたまま中腰になるやつはつらすぎて・・・正直やってません(笑)

35分です。

Lesson 2 お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ

次はお腹の脂肪を集中して燃やすためのストレッチです。前半は立ちながらやるのでかなりきつい・・・でも、力を入れるポイントとかも言ってくれるので、すごくわかりやすいです。

後半は寝ながらトレーニングするところもありますが、

suki
suki

これもまたキツイ・・・

子供が駄々こねてるときみたいに脚をバタバタさせたり・・・( ̄▽ ̄;)!!

でもお腹痩せのためにはガマンガマンです(笑)

32分の動画です。

Lesson 3 脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える

下半身を集中してトレーニングしていきます。お尻、太もも、太ももの裏、ふくらはぎに効きます。最後はスクワットの状態をキープするんですが、正直、

suki
suki

1分も・・・キツすぎます。私は30秒くらいで断念しましたが、それでも効きます(笑)

31分です。

Lesson 4 二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ

ぷよぷよが溜まりがちな二の腕と上半身のレッスンです。通常二の腕の引き締めにはダンベルなどを使うことが多いですが、このレッスンではダンベルなどは使わずにやるので準備不要でラクチン♪

最後は「楽しくダンスステップ!」となってはいますが・・・

suki
suki

辛さはご想像におまかせします(*´ω`*)

33分です。

Lesson 5 脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ

有酸素運動を取り入れたレッスンなのでか・な・りキツイです。

後半はお尻のあたりがプルプルしちゃうほど・・・

suki
suki

正直途中で断念しました(笑)

膝などが心配な人はタオルやクッションなど、柔らかいものを置いてやったほうがいいと思います。

32分です。

Lesson 6 二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ

レッスン4ではダンベルは使いませんでしたが、ここでは水を入れた500mlのペットボトルをダンベル代わりに使います。そんなに重くはないんですがこれも地味に・・・というかけっこうツライ。

suki
suki

運動不足にはこたえます。。。

パンチの動きが多めで腕が引き締まる感じ。肩を中心に上半身がかなり鍛えられる感じがします。

32分です。

Lesson 7 お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ

最後は椅子を使ってお尻と脚全体を引き締めます!

椅子があるのでラクかと思いきや・・・さすがビリー隊長のレッスン。

suki
suki

期待を裏切らず効きます(笑)

最後の締め、バッチリ決めましょー!

35分です。

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短期集中型の令和版 ビリーズブートキャンプは「LEAN BODY(リーンボディ)」というオンラインフィットネスサービスで見ることができます。

登録も3ステップでカンタン♪

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登録手順はたったこれだけ!笑っちゃうほどカンタンです(笑)

ビリーズブートキャンプ令和版を全部やりきった感想

まず最初のビリーズブートキャンプのイメージなんですが、私は以前流行ったときのビリーズブートキャンプを知らないんです。

だから最初はめっちゃムキムキのお兄さんお姉さん(ビリー隊長やその他の方々)がでてくるので、正直、

suki
suki

めっちゃツラクてやりきれないんじゃ・・・・。

って思いました(笑)

動画の長さも各30分というのを見てやば。ムリかも(笑)って思ったんですけど・・・・・

 

けど!!!

 

 

1個1個の動作をかなり丁寧に教えてくれるので

suki
suki

あれ・・・?思ってたよりカンタンじゃね?
動画のスピードも変えられるからゆっくりできるし!

って思ったんです(*^^*)

解説が丁寧で長めなので、30分くらいになっちゃってるんだなーっていう印象。

ところどころでビリー隊長は「疲れただろう?大丈夫だ!少し歩こう!」とか優しい心遣いもしてくれます(笑)

動画のお兄さんお姉さんはめっちゃスピーディにアグレッシブにやってるところもあったんですが、そこは無視して(笑)、自分のペースでやれば意外と辛くなかったですよー(*^^*)

ところどころビリーさんが「ガンバレ!」と言ってくれたり、「いいぞー」と言ってくれるので、自分が褒められてる気持ちになりました(笑)

ビリーズブートキャンプ令和版の口コミ

ネット上でも「楽しい」「心拍数上がる」「達成感がある」「気持ちいい」という口コミがたくさんあります!

あと子供と一緒でも楽しめるんですよ~♪

うちの子も私がやってるのを見ながらキャッキャ笑ってます。

たぶん私の動きが面白いんだと思いますけどたまに一緒にやってくれるから楽しい!

子供もなかなか外に出られないとストレス溜まりますからねえ(^^;)

suki
suki

子供の運動不足解消にもなります♪

ビリーズブートキャンプ令和版の効果

私のように普段運動してない人にとっては少し動くだけで息切れするくらいのハードさはあります(^^;)
でも私の場合、冒頭でお話したとおりマイナス0.7kg!になったので、このまま続けていけばもう少し効果は見られるんじゃないかなーって期待してます♪

ツイッターでもこんな書き込みがありますし、


suki
suki

めっちゃ息切れするので、間違いなく心拍数と消費カロリーは上がってます!(笑)

私みたいに運動になれてない人は0.8倍速に出来るので、少しゆっくり目にやればいいし、動画のスピードが2倍速まで早く出来るので、普段運動する人にもいいと思いますよ(*^^*)

1日に全部やろうとすると正直ヘトヘトで動けなくなると思いますが(笑)、サイトの中では「1日1本」の動画分だけ運動するよう勧めているので、そのとおりにやるといいですよー♪

 

ちなみにLEANBODYにはビリーズブートキャンプ以外にも、スキマ時間に出来る簡単なストレッチ動画とかもたくさんあります!
ビリーズブートキャンプ令和版 30分やってみた効果を大暴露!運動初心者が挑戦!
最近息子の保育園も休み中ですし、リモートワークも増えてきているし、運動不足解消にはピッタリなんじゃないかなーって思いました(*^^*)

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